¿Qué es la consejería de duelo?

La consejería de duelo, también conocida como terapia de duelo , es una forma de terapia destinada a ayudarlo a sobrellevar la pérdida, como la muerte de una pareja, familiar, amigo, colega o mascota.

La muerte de un ser querido puede causar tanto dolor emocional como físico que a veces puede afectar su capacidad para funcionar. La consejería de duelo puede implicar trabajar con un consejero, terapeuta, psicólogo o grupo de apoyo para abordar sus sentimientos.

A corto plazo, la consejería de duelo puede ayudarlo a superar las consecuencias de una pérdida y tomar decisiones prácticas, como arreglos funerarios. A la larga, puede ayudarlo a aceptar la pérdida de su ser querido y adaptarse a la vida sin él.

Tipos de consejería de duelo

La consejería de duelo puede ayudar a las personas de todas las edades a superar el dolor y otras emociones que son parte de una reacción normal ante la pérdida de alguien.

Sin embargo, puede beneficiarse de otras formas de terapia si su dolor es abrumador y le resulta difícil sobrellevarlo. A continuación se presentan algunas otras opciones que están disponibles para usted.

Terapia de duelo

Esta forma de terapia puede ayudar a abordar los problemas físicos y de comportamiento que puede enfrentar después de una pérdida. También puede ayudarlo si no puede separarse emocionalmente de la persona que falleció.

Terapia de duelo complicado

El duelo complicado es una condición en la que el duelo se apodera de usted y no lo suelta. Puede dar lugar a pensamientos perturbadores, comportamientos disfuncionales y dificultad para regular las emociones, lo que dificulta que se adapte a la vida sin su ser querido.

La terapia de duelo complicado (CGT, por sus siglas en inglés) es una forma de psicoterapia que puede ayudarlo a sobrellevar este tipo de duelo.

Terapia de duelo traumático

Puede experimentar un duelo traumático si perdió a un ser querido repentinamente o si fue testigo de su muerte.

La terapia de duelo traumático puede ayudarlo a lidiar con la intensidad de su duelo, reducir los síntomas del trauma y equiparlo con habilidades de afrontamiento.

Técnicas

La consejería de duelo implica hablar sobre la persona que perdió, su relación con ella, cómo murió, cómo su muerte lo afectó y cómo lo está enfrentando.

Estas son algunas de las técnicas que pueden usar los consejeros o terapeutas de duelo:

• Terapia de aceptación y compromiso (ACT) : ACT es una forma de psicoterapia que lo alienta a aceptar sentimientos y circunstancias negativos para que pueda comenzar a enfocarse en patrones más saludables que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.
• Terapia cognitiva conductual (TCC) : la TCC también es una forma de psicoterapia. Se trata de identificar y cambiar los patrones de pensamiento que pueden influir negativamente en su comportamiento.
• Terapia de grupo : esta forma de terapia se lleva a cabo en un entorno de grupo. Puede ser reconfortante compartir sus sentimientos con otras personas que están pasando por lo mismo que usted y trabajar juntos para recuperarse.
• Terapia de arte : la terapia de arte utiliza formas creativas para expresar sus emociones y promueve la curación. Puede ser útil para personas de todas las edades, incluidos los niños, que pueden tener dificultades para comunicar sus sentimientos.
• Terapia de juego: La terapia de juego a menudo se usa para ayudar a obtener información sobre los pensamientos y sentimientos de un niño a fin de ayudarlo a procesar las emociones no resueltas y desarrollar patrones de conducta constructivos.

En qué puede ayudar la consejería de duelo

La consejería de duelo puede ayudarlo a identificar y expresar sus emociones. Si ha perdido a alguien que era una parte integral de su vida, la consejería de duelo también puede ayudarlo a reconstruir su rutina y su identidad.

Expresar tus emociones

Después de una pérdida, puede experimentar una variedad de emociones que pueden incluir:

• Choque
• Entumecimiento
• Tristeza
• Anhelo
• Enfado
• Negación
• impotencia
• Lamentar
• Culpa
• Ansiedad

Por ejemplo, es posible que no solo te sientas triste por perder a un ser querido, sino que también puedes sentirte enojado con ellos por dejarte. Tal vez te arrepientas de algo que les dijiste antes de que murieran.

A veces puede ser difícil admitir estos sentimientos ante los demás, o incluso ante uno mismo. Sin embargo, albergar problemas sin resolver puede afectar su salud mental y física y dificultar que siga adelante.

• Qué es la consejería de duelo en línea.

• Desde la comodidad de tu casa, oficina o lugar preferido.
• Flexibilidad de tiempo y horarios de acuerdo a tus necesidades.
• Privacidad, seguridad y discreción para hablar libremente sobre tu pérdida y dolor.

Cuando sea apropiado, permítame alcanzar tu pasado y resolver aquellas cosas que aún pesan en tu alma.
Juntos encontraremos una manera de trabajar en ello y encontrar las mejores soluciones para ti.

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