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¿Qué es la consejería de duelo?

La consejería de duelo, también conocida como terapia de duelo , es una forma de terapia destinada a ayudarlo a sobrellevar la pérdida, como la muerte de una pareja, familiar, amigo, colega o mascota.

La muerte de un ser querido puede causar tanto dolor emocional como físico que a veces puede afectar su capacidad para funcionar. La consejería de duelo puede implicar trabajar con un consejero, terapeuta, psicólogo o grupo de apoyo para abordar sus sentimientos.

A corto plazo, la consejería de duelo puede ayudarlo a superar las consecuencias de una pérdida y tomar decisiones prácticas, como arreglos funerarios. A la larga, puede ayudarlo a aceptar la pérdida de su ser querido y adaptarse a la vida sin él.

Tipos de consejería de duelo

La consejería de duelo puede ayudar a las personas de todas las edades a superar el dolor y otras emociones que son parte de una reacción normal ante la pérdida de alguien.

Sin embargo, puede beneficiarse de otras formas de terapia si su dolor es abrumador y le resulta difícil sobrellevarlo. A continuación se presentan algunas otras opciones que están disponibles para usted.

Terapia de duelo

Esta forma de terapia puede ayudar a abordar los problemas físicos y de comportamiento que puede enfrentar después de una pérdida. También puede ayudarlo si no puede separarse emocionalmente de la persona que falleció.

Índice

Terapia de duelo complicado

El duelo complicado es una condición en la que el duelo se apodera de usted y no lo suelta. Puede dar lugar a pensamientos perturbadores, comportamientos disfuncionales y dificultad para regular las emociones, lo que dificulta que se adapte a la vida sin su ser querido.

La terapia de duelo complicado (CGT, por sus siglas en inglés) es una forma de psicoterapia que puede ayudarlo a sobrellevar este tipo de duelo.

Terapia de duelo traumático

Puede experimentar un duelo traumático si perdió a un ser querido repentinamente o si fue testigo de su muerte.

La terapia de duelo traumático puede ayudarlo a lidiar con la intensidad de su duelo, reducir los síntomas del trauma y equiparlo con habilidades de afrontamiento.

Técnicas

La consejería de duelo implica hablar sobre la persona que perdió, su relación con ella, cómo murió, cómo su muerte lo afectó y cómo lo está enfrentando.

Estas son algunas de las técnicas que pueden usar los consejeros o terapeutas de duelo:

Terapia de aceptación y compromiso (ACT) : ACT es una forma de psicoterapia que lo alienta a aceptar sentimientos y circunstancias negativos para que pueda comenzar a enfocarse en patrones más saludables que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.
Terapia cognitiva conductual (TCC) : la TCC también es una forma de psicoterapia. Se trata de identificar y cambiar los patrones de pensamiento que pueden influir negativamente en su comportamiento.
Terapia de grupo : esta forma de terapia se lleva a cabo en un entorno de grupo. Puede ser reconfortante compartir sus sentimientos con otras personas que están pasando por lo mismo que usted y trabajar juntos para recuperarse.
Terapia de arte : la terapia de arte utiliza formas creativas para expresar sus emociones y promueve la curación. Puede ser útil para personas de todas las edades, incluidos los niños, que pueden tener dificultades para comunicar sus sentimientos.
Terapia de juego: La terapia de juego a menudo se usa para ayudar a obtener información sobre los pensamientos y sentimientos de un niño a fin de ayudarlo a procesar las emociones no resueltas y desarrollar patrones de conducta constructivos.

En qué puede ayudar la consejería de duelo

La consejería de duelo puede ayudarlo a identificar y expresar sus emociones. Si ha perdido a alguien que era una parte integral de su vida, la consejería de duelo también puede ayudarlo a reconstruir su rutina y su identidad.

Expresar tus emociones

Después de una pérdida, puede experimentar una variedad de emociones que pueden incluir:

Por ejemplo, es posible que no solo te sientas triste por perder a un ser querido, sino que también puedes sentirte enojado con ellos por dejarte. Tal vez te arrepientas de algo que les dijiste antes de que murieran.

A veces puede ser difícil admitir estos sentimientos ante los demás, o incluso ante uno mismo. Sin embargo, albergar problemas sin resolver puede afectar su salud mental y física y dificultar que siga adelante.

La consejería de duelo puede ofrecerle un espacio seguro para expresar sus emociones y procesarlas para que pueda comenzar a sanar. Puede descubrir que experimenta estas emociones en diferentes etapas ; la consejería de duelo puede ayudarlo a navegar cada etapa y alcanzar la aceptación.

Reconstruyendo su rutina

Si vivías con la persona que perdiste, o si formaba parte de tu rutina diaria de alguna manera, puede ser difícil abordar ciertos espacios o actividades sin ellos.

Además, también puede ser estresante descubrir cómo asumir ciertas tareas usted mismo. Por ejemplo, si su pareja administraba sus finanzas o ciertas tareas del hogar, es posible que deba asumir esos roles usted mismo.

Un consejero de duelo puede ayudarlo a abordar su ansiedad en torno a estos problemas, trabajar con usted en un plan para abordarlos a un ritmo con el que se sienta cómodo y reconstruir gradualmente su rutina.

Redefiniendo tu identidad

Cuando pierdes a alguien muy cercano a ti, como una pareja o un miembro de la familia, por ejemplo, puedes sentir que también has perdido una cierta parte de tu propia identidad.

La consejería de duelo puede ayudarlo a redefinir su identidad al alentarlo a concentrarse en sus otros intereses o relaciones. También puede equiparlo con las habilidades y la confianza que necesita para probar nuevos pasatiempos, comunicarse con otras personas y crear un sistema de apoyo para usted mismo.

También puede encontrar que obtiene una nueva identidad, como «viudo» o «padre soltero» si ha perdido a un cónyuge , por ejemplo. La consejería de duelo puede ayudarlo a explorar lo que esto significa para usted y cómo puede lidiar con la adopción de estas nuevas identidades.

Beneficios de la consejería de duelo

La consejería de duelo puede ofrecerle varios beneficios, que pueden incluir:

Menos síntomas físicos y emocionales
Desarrollo de habilidades de afrontamiento que pueden ayudarlo a adaptarse a la vida sin su ser querido
Mejora de la autoconciencia, a medida que comienza a comprender lo que siente y por qué.
Aceptación de su pérdida, lo que implica integrarla en su realidad y mantener un vínculo saludable con la persona que perdió, a medida que avanza en su vida.

Eficacia

Las investigaciones han demostrado que la consejería de duelo puede ser una forma efectiva de manejar su duelo y ayudarlo a sanar.

Un estudio de 2017 publicado en la revista Clinical Psychology and Psychotherapy encontró que aquellos que participaron en asesoramiento de duelo después de perder a una pareja o un pariente cercano informaron menos síntomas a largo plazo. Estos hallazgos sugieren que la consejería de duelo puede tener beneficios a largo plazo.

Un estudio de 2015 publicado en la revista Counseling & Psychotherapy Research encontró que las personas que participaron en la consejería de duelo sintieron que:

Era más fácil hablar con alguien que no era un amigo o familiar.
Fue útil que alguien normalizara y validara sus experiencias .
Fue bueno que se desafiaran los patrones de pensamiento inútiles, como los relacionados con la culpa o la ira.

Cosas para considerar

No todo el mundo necesita necesariamente asesoramiento sobre el duelo para superar la muerte de un ser querido. Sin embargo, puede ser una herramienta útil para ayudarlo a sobrellevar la situación, especialmente si está luchando con emociones difíciles o tiene dificultades para seguir adelante con su vida.

Por otro lado, si está experimentando depresión , duelo traumático, duelo complicado u otros problemas físicos o de comportamiento relacionados con su pérdida, puede beneficiarse de otras formas de terapia que pueden ser más apropiadas.

Cómo empezar

Puede decidir si prefiere sesiones individuales con un consejero de duelo o sesiones grupales con un grupo de apoyo. Las sesiones individuales ofrecen más privacidad e interacción uno a uno. Por el contrario, las sesiones grupales pueden ser tranquilizadoras porque no está solo en su dolor y el progreso de los demás puede ser una fuente de inspiración.

Los hospicios y hospitales a menudo ofrecen servicios de consejería de duelo. Si su ser querido estuvo en un hospicio u hospital, la institución podría ofrecerle un consejero de duelo o un grupo de apoyo al que pueda comunicarse.

También puede encontrar un consejero de duelo a través de su familia, amigos o lugar de trabajo. Alternativamente, su médico de atención primaria puede derivarlo a un profesional calificado.

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Qué es la consejería de duelo en línea.
Desde la comodidad de tu casa, oficina o lugar preferido.
Flexibilidad de tiempo y horarios de acuerdo a tus necesidades.
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