Iceberg de ira descúbrela
Iceberg de ira
Si te preguntas las causas o raíces ces de la ira este gráfico te enseñara los pasos o antesala de la ira, ademas identificarás cuales son tus raíces más profundas que culminan en la ira.
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El Iceberg de la ira representa la idea de que, aunque la ira se muestra exteriormente, otras emociones pueden estar ocultas debajo de la superficie. Estos otros sentimientos, como tristeza, miedo o culpa, pueden hacer que una persona se sienta vulnerable o que no tenga las habilidades para manejarlos de manera efectiva.
Al explorar lo que hay debajo de la superficie, los clientes pueden obtener información sobre su enojo, como otras posibles vías de tratamiento. Por ejemplo, un cliente que se da cuenta de que su enojo es alimentado por los celos puede beneficiarse de las habilidades de comunicación, mientras que un cliente que se da cuenta de que su enojo es causado por el estrés se beneficiará al desarrollar hábitos de autocuidado.
La hoja de trabajo Anger Iceberg se puede utilizar de varias formas. Funciona bien como un tema de discusión grupal o como una actividad en la que los clientes identifican y rodean sus propias emociones ocultas. Pruebe las siguientes preguntas de discusión para comenzar:
Imagina que un amigo se enfrenta a una situación similar a uno de tus propios desencadenantes de ira. ¿Qué emociones crees que podrían sentir, además de la ira?
En tu familia, o en la cultura en la que creciste, ¿qué emociones expresa la gente libremente? ¿Qué emociones se guardan para sí mismos?
Imagínese a una persona que maneja las emociones difíciles, como la tristeza, el miedo o el dolor, de manera eficaz. ¿Cómo muestran estas emociones? ¿Qué hacen para afrontarlos?
La ira a veces se usa para enmascarar emociones que hacen que una persona se sienta vulnerable, como el dolor o la vergüenza. ¿Puedes pensar en un momento en el que expresaste enojo para ocultar otra emoción que sentías?