Diario Terapéutico o Bitácora del Camino
Instrucciones de uso:
1. Descarga el PDF en tu computador, tableta o celular.
2. Primera celda: escribe “Situación que recuerdo hoy”.
3. Segunda celda: describe lo que ocurrió, cómo te sentiste, qué pensaste, qué tuvo sentido para ti y qué no lo tuvo.
4. Si tienes muchos recuerdos, puedes completarlo en un solo día; si no, hazlo durante siete días.
5. Envía el documento lleno al terapeuta. Luego descansa un día.
6. Descarga una nueva copia y continúa el ejercicio diariamente.
7. Aunque el enfoque inicial es en recuerdos del pasado, también puedes utilizarlo cada tarde o noche para reflexionar sobre tu día.
8. Recuerda que puedes escribir directamente en el PDF sin necesidad de imprimirlo, cuidando así del medio ambiente.
Objetivo del Diario
Registrar experiencias cotidianas —positivas o negativas— que despierten emociones.
Escribir sobre lo que viviste, pensaste y sentiste te ayuda a tomar conciencia, reflexionar y avanzar en tu proceso de cambio y crecimiento personal.
Psicoterapeuta Pastor García
“Siempre a una llamada o clic de distancia”