Sanar tu niño interior

El llamado niño interior es la parte de nuestra personalidad que almacena experiencias de la infancia. Estas experiencias tienen un gran impacto en la forma en que nos comportamos como adultos: cómo nos sentimos, pensamos, percibimos y actuamos.

Estoy calmado. Me siento relajado y libre. Me siento vivo y feliz. Estoy conectado conmigo mismo.

Hace una hora, las cosas eran diferentes. Me senté inquieto en mi escritorio, sintiéndome bloqueado. Al mismo tiempo, vi una larga lista de cosas que quería resolver ante mis ojos. “Todavía tengo mucho que hacer.” “No puedo posponerlo más.” “Yo también quiero ordenar mi casa.” “Debería…” “Tengo que…”¿Conoces esas ideas?

Siempre hay momentos en mi vida en los que siento que no estoy a la altura de los desafíos . No ser lo suficientemente fuerte o capaz para hacer, crear o lograr lo que sueño. Momentos en los que quiero rendirme y alejarme. Y en este día, también, surgieron con más fuerza.

Preferiría no hacer nada. Nada en absoluto. Date un respiro y deja todo atrás. Y entonces surgen pensamientos que me dicen que ahora tengo tiempo para hacer algo. Que soy flojo cuando no hago nada y que sin diligencia no hay ganancia. Pero la sensación de estar bloqueado es más fuerte. Simplemente no puedo.

Me doy cuenta de este sentimiento y de la voz que lo acompaña. La voz que dice, “No quiero.” “Es demasiado para mí.” “No sé cómo hacer esto.” “Estoy exhausto.” Una voz que anhela que sea fácil Y sé quién es esa voz:

Mi niño interior

Qué es el niño interior y cómo nos afecta

Lo que se conoce como el niño interior es una parte de nuestra personalidad que ha almacenado experiencias de la infancia. Estas experiencias tienen un impacto significativo en cómo nos comportamos como adultos: cómo nos sentimos, pensamos, percibimos y actuamos.

Como no teníamos ninguna conciencia de nosotros mismos en la infancia, hicimos que nuestro valor dependiera del comportamiento de nuestros cuidadores. Hemos aprendido con qué comportamiento obtenemos amor, reconocimiento y cariño y con qué comportamiento obtenemos rechazo, exclusión y crítica. Un niño se esfuerza por obtener amor y, por lo tanto, aprende a comportarse de una manera que lo convertirá en «un buen niño». Quiere sentirse amado y valioso.

Cada uno de nosotros ha tenido experiencias positivas y negativas en nuestra infancia y ha desarrollado patrones de comportamiento y estrategias correspondientes sobre cómo obtener amor y afecto o incluso evitar el dolor. Estos patrones se almacenan en el subconsciente y todavía están vivos en nosotros hoy.

Efectos desde la infancia

Las influencias positivas desde la infancia, aquellas que nos fortalecieron para ser quienes somos, fortalecen nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos. Esto nos permite (incluso en la edad adulta) creer en nosotros mismos, confiar en nosotros mismos y cuidarnos bien. Tenemos menos miedo a las cosas nuevas y enfrentamos los desafíos con más confianza y compostura .

Por el contrario, las influencias negativas de la infancia favorecen la baja autoestima y la confianza en uno mismo. Como resultado, nos esforzamos (incluso en la edad adulta) por ganar aceptación y amor adaptando nuestro comportamiento, estableciendo altos estándares de desempeño para nosotros mismos o tratando de complacer a los demás en todo momento. Hacemos que nuestro valor y bienestar dependan del comportamiento de otras personas o de condiciones externas, lo que significa que a menudo vivimos en contra de lo que sería bueno para nosotros.

Viví así durante mucho tiempo y sentí dolorosamente las consecuencias. Así que la vida me obligó a hacer lo necesario. Se me permitió aprender a cuidarme a mí mismo, mi niño interior, que hasta ese momento se había esforzado tanto por encontrar aceptación, aprecio y amor en el exterior. Pero como lo reconozco?

Cómo reconocer al niño interior

Cada vez que nos sentimos incómodos o inseguros con otras personas, no nos atrevemos a pararnos solos y decir abierta y honestamente cuáles son nuestras necesidades y deseos, el niño interior aparece. Se manifiesta en el sentimiento de impotencia e impotencia. En el deseo de aceptación y seguridad.

Si no percibimos conscientemente al niño interior en estos momentos, funciona inconscientemente. Es decir, inconscientemente nos comportamos de maneras que buscan asegurar el amor y el afecto o evitar un posible dolor, incluso si nos hacemos daño en el proceso.

Pero el niño interior también se muestra en alegría y ligereza. En el sentimiento “puedo ser como soy”. En la pura alegría de vivir , la curiosidad y la apertura. En el espíritu de aventura. En el sentimiento de conexión o en el estado de flujo, cuando olvidamos por completo el tiempo y simplemente hacemos lo que nos hace felices. Sin presión. Sin control. sin miedo Sin duda sobre el significado .

Si queremos vivir en conexión con nosotros mismos y con el niño interior, debemos ser conscientes de los patrones de conducta inconscientes y destructivos en los que el niño interior busca aprobación y amor. Solo así podremos tomarlos de la mano y, como adultos, atender sus necesidades insatisfechas de manera saludable. También es de gran ayuda fomentar los momentos en los que el niño interior se deja expresar, porque esto nos ayuda a ser auténticos , vivos, valientes, creativos y libres.

Hola niño interior ahora te veo

Muchos de ustedes conocen la película «Avatar». De esta película tomé una frase maravillosa para mi vida: te veo. Y agregó: Me veo.

Te veo.

Me veo a mí mismo.

Cada vez que me siento impotente, pequeño y débil. Cuando me siento incómodo, ansioso y solo, practico reconocer esos sentimientos (y pensamientos) como mi niño interior.

Si tengo éxito, digo en mi mente: te veo.

Como resultado, asumo el rol de observador y percibo conscientemente a mi niño interior que se está dando a conocer. Yo lo veo.

Luego añadiré: me veo a mí mismo.

Al hacerlo, me admito a mí mismo que soy ese niño. Yo mismo, que anhelo sentir más ligereza y viveza, por ejemplo, y aprender a darme lo que (realmente) necesito en este momento. No, nada de chocolate ni dulces como solía hacer para calmar mi ansiedad y darme una fugaz sensación de seguridad. Pero como adulto, cuidar mi bienestar y mi equilibrio mental de una manera sostenible y saludable.

Tal como lo hice hoy cuando me senté inquieto en mi escritorio y noté a mi niño interior.

Sanar significa estar ahí para mí mismo

Me voy de mi lugar de trabajo. Cuando me siento bloqueado, sé que estoy bajo estrés . Que estoy en el hacer y no en el ser. Que me impulsa el miedo y no el amor. Dejo de trabajar y me pregunto qué quiero. Le pregunto al niño que hay en mí y siento el impulso de salir. En la naturaleza. En el bosque. estar fuera. Hago una pausa y examino esta idea desde mi yo adulto. ¿Esto tiene sentido? eso es bueno para mi Sí, pienso y sigo este impulso.

Camino por la naturaleza hacia el bosque. Por senderos de tierra. Respiro el aire cálido y, a veces, fresco de la primavera. Escucho a los pájaros. Observo mariposas. Camino entre la maleza. Veo una mariquita arrastrándose por el suelo. Hago una pausa y noto cada vez más cuánto movimiento hay en el suelo del bosque. Si miro con mucho cuidado, lo veo arrastrándose por todas partes. sigo mi camino. Camino y respiro y soy. Disfruto de los colores del bosque. Sobre el green que se despliega lentamente. en las hojas La anémona de madera. Los delicados brotes y cogollos. El olor del bosque.

Me balanceo en el tronco de un árbol. Hago lo que me hace feliz y lo que es bueno para mí. No pienso, siento. Me detengo frente a una pila de árboles talados. Huelo la madera e inhalo profundamente el olor especiado amaderado. Miro los anillos de los árboles. Me pongo un poco nostálgico porque los árboles ya no están vivos. soy niño Me permito ser un niño. con todos mis sentidos Me siento conectado – con la tierra, con la naturaleza, conmigo mismo.

Aporta vitalidad y ligereza a la vida.

Un paseo por el bosque es una forma de cuidar a mi niño interior y, por lo tanto, volver a encontrar el acceso a la ligereza y la vitalidad. Es una forma de pasar del hacer al ser. Y me encuentro ganando fuerza porque ya no me esfuerzo por hacer, lograr o ser algo. Yo soy facil. No hay nada que deba hacer.

No sé si conoces esos momentos en los que a veces todo es demasiado para ti y anhelas ligereza y fuerza. Date cuenta del niño que hay en ti. Siente el anhelo de tu alma y haz lo que es bueno para ti. Tómate un poco de tiempo y cuida la parte de ti que quiere ser escuchada y la necesidad que quiere ser satisfecha.

A mis pacientes a menudo les resulta difícil dedicarse a cosas tan aparentemente banales como adentrarse en la naturaleza o leer. Simplemente haciendo lo que es bueno para ti o lo que ha sido bueno para ti en el pasado. Puedo entender eso. Yo también aprendí con el tiempo el valor de este «cuidar» y que también puedo permitirme disfrutarlo. A veces, precisamente, este cuidado es el camino hacia uno mismo y hacia una mayor conexión con uno mismo: recorrer el camino de la alegría para acceder al niño interior, acceder al verdadero yo y encontrar de nuevo la ligereza y la alegría de vivir. Aprender a hacer esto es un proceso que también lo logro más o menos bien algunos días. Pero los días en los que tiene éxito claramente superan a los malos y estoy muy agradecido por ello.

El niño vive en todos nosotros y podemos aprender a reconocerlo y cuidarlo. Si bien es posible que no hayamos recibido la crianza que necesitábamos en el pasado, podemos aprender a ver al niño y darnos lo que el niño interior está pidiendo hoy. No necesariamente tenemos que viajar al pasado y trabajar a través de él.

Cuando aprendemos a cuidarnos, nos liberamos de la dependencia de los demás. Ya no esperamos y esperamos que otros nos perciban y satisfagan nuestras necesidades. Asumimos la responsabilidad de nosotros mismos, nos ocupamos de nuestras propias necesidades y, por lo tanto, nos liberamos a nosotros mismos hacia la libertad. Encontramos una vida autodeterminada que nos hace felices.

Si quieres mi ayuda con eso, estaré feliz de estar ahí para ti. En mi programa de terapia  acompaño a su niño interior y le muestro cómo puede percibirlo en la vida cotidiana y tratarlo de manera saludable.